魚の食事
エイコサペンタエン酸はＥＰＡと呼ばれており、人体では生成できない成分で、背中の青いイワシやサバなどの魚介類から摂取できます。
オメガ３脂肪酸であるＥＰＡは、必須脂肪酸の一つで、ＤＨＡと同じように、人間の体には重要な役割を担っている栄養成分です。
ＥＰＡのサプリメントがたくさん販売されている背景には、ＥＰＡが健康のために欠かせない栄養素であるという事実があります。
でも毎食青魚を食べるのは大変ですし、ただ食べただけでは体内で酸化されてしまいがちです。
ＥＰＡを効率的に体内に取り入れるためには、サプリメントを上手に使うことが効果があります。
もしも、サプリメントでＥＰＡを取り入れることで、食事からのＥＰＡ不足を補いたい時、気をつけることは何でしょう。
ＥＰＡを摂取することは、血中脂質を調整する効果があることが、関心を集めています。
悪玉コレステロールが増える原因に、中性脂肪があります。血液中の中性脂肪が多いと、動脈硬化や、心筋梗塞などのトラブルを起こしやすくなります。
中性脂肪が高くなり始めていることが健康診断などでわかったら、食事に青魚を増やしたり、ＥＰＡのサプリメントを使うなどの対策をするといいでしょう。
血液がサラサラとスムーズに流れることで、持久力が高くなり、スポーツをしている時の炎症物質の発生を抑制することから、EPAはアスリートにもお勧めのサプリメントです。
ドライアイの症状を緩和するために、ＥＰＡのサプリメントを摂取しているという人もいるようです。
健康な体でいたいと思うなら、ＥＰＡを含む食事やサプリメントを活用し、血液のサラサラ効果を活かしていきましょう。
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不健康な食生活
健康が不安
不規則な食生活
思い当たった方は、
お勧めします。
健康な生活に欠かせない成分です。
食事で一定数をとり続けるのって難しいですよね。
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